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[동기부여] 스트레스를 힘으로 : 나만의 스트레스 릴리프 계획

Refresh를 위한 On Day, Off Day 만성 스트레스 해소법, 20여 년의 경험을 살린 현장 체득 스트레스 관리 방법

  • 쿠폰가능
  • PS적용
교육시간 09:00~17:00 [1일 / 7시간]
교육비 회원사 : ₩290,000원 (1사 5인이상: ₩290,000원/인)
일반사 : ₩330,000원 (1사 2인이상: ₩290,000원/인)
환금액 (예정) 고용보험 비환급
교육장 개강 확정 시 추후 공지
교육담당자 오현진 / 02.3786.0171 / hyeon4793@kmac.co.kr
한준혁 / 02.3786.0548 / ggosike0213@kmac.co.kr

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교육과정소개

[교육목적]
• 현대 사회의 스트레스 발생 원인과 스트레스 결정 요소를 파악하고 대처 방법을 익힌다.
• 제한적인 사무 공간에서 근무 환경을 극복할 수 있는 나만의 스트레스 관리법을 갖는다.
• 스트레스 릴리프 계획 짜기 - ex)체세포 훈련으로 신경계 조절과 근육 이완에 초점 맞추기.
• 업무와 관련된 스트레스를 최소화하는 긍정 마인드컨트롤을 익힌다.
[교육특징]

행복지수

자기 관리

해결 솔루션

긍정 심리

힐링 루틴

체세포 훈련

내면의 힘

교감, 부교감신경

회복탄력성

심리 기제

교육일정 및 내용

일시 세부내용
06월 13일
09시00분 ~ 17시00분

모듈

학습내용

시간

D-Day

스트레스 측정

 • D-Day 업무 성과를 방해하는 스트레스의 진실과 오해

• 변화가 예정된 D-Day! 스트레스 지수는?

• 나의 피로의 유형 (교감, 부교감 신경)

2H

Day by Day

스트레스

해소법

 • 스트레스에 영향을 미치는 심리 기제

• 스트레스 결정 요소

• 나만의 스트레스 관리법은?

• 체세포 훈련법 익히기

• 걱정, 불안, 스트레스를 떨치는 방법 공유하기

2H

On Day

스트레스

릴리프 계획

 • On Day 업무 중에 스트레스가 쌓이지 않는 방법

• 회복탄력성이란 무엇인가?

• 한국형 회복탄력성 지수

• 회복탄력성이 높은 사람 VS 낮은 사람

• 스트레스 릴리프 계획 짜기

2H

Off Day

스트레스 관리

긍정 마인드 UP!

 • Off Day에 시작! 피로가 잘 쌓이지 않는 몸 만들기

• 긍정 마인드, 긍정심리의 필요성

• 조직에서 자부심과 보람 찾기

• 내 몸 상태에 맞는 휴일 스트레스 조절법

1H